Prüfungsangst Coaching

Prüfungsangst überwinden...

Geht das?

Die klare Antwort: JA ES IST MÖGLICH!

Woher kommt die Prüfungsangst? Die Angst ist ein Gefühl, das unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt, da die Prüfung als Stresssituation bewertet wird.

Diese Bewertung hängt sehr stark von der eigenen Beurteilung der Bedrohlichkeit der Situation ab. Beschäftigen sich die Gedanken vorwiegend mit negativen Inhalten, erhöht sich die Angst. Die eigene Handlungsfähigkeit wird unterschätzt und die Unfähigkeit in den Mittelpunkt gerückt. Ursache dafür können unter anderem alte Konflikte, Muster oder Erfahrungen mit elterlichen Autoritäten sein. Die Prüfungssituation wir irrational dramatisiert - von uns selbst! Angst ist ein Gedankenkonstrukt. Angst ist nicht real und lässt sich abbauen.

Es gibt verschiedene individuelle Faktoren, die zu erhöhter Prüfungsangst führen können. Dazu gehören z.B. ein überhöhtes Anspruchsniveau, Tendenzen zu negativer Selbstkritik, vermindertes Selbstwertgefühl oder ein Leistungsmotiv, dass von Furcht und nicht von Hoffnung geprägt ist.
All diese Faktoren sind beeinflussbar. Sei es durch eine Änderung der Bewertung, die Bearbeitung der Konflikte oder das Erlernen bestimmter Techniken zur Reduktion der Anspannung.

Prüfungsangst

Bin ich betroffen?

Symptome der Prüfungsangst können schwitzige Hände, Herzklopfen, wiederkehrende Gedanken oder z.B. ein mulmiges Gefühl im Bauch sein. Manche leiden bereits viele Wochen vor der Prüfung unter Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen oder anderen körperlichen Beschwerden.

Diese Beschwerden treten immer in dieser speziellen Situation auf. Wenn Sie und Ihr Können im Mittelpunkt stehen, Leistungen abgerufen werden müssen und Erwartungen erfüllt werden sollen. Das können Prüfungen sein, aber auch Referate, Telefonate oder z.B. Auftritte. (sogenanntes Lampenfieber) In anderen Lebenssituationen reagieren Betroffene häufig ganz normal - sind nicht generell ängstliche Menschen.

Auslöser der Angst ist die kritische Bewertung Ihrer Leistung. Das ist - bei vorhandener Prüfungsangst - Stress pur für den Körper. Prüfungsangst kann deshalb eine sehr große Belastung darstellen. In extremen Fällen kann dies mit Panikattacken, Ohnmachtsgefühlen oder dem sogenannten Blackout einhergehen. Nach misslungener Prüfung stellt sich Verzweiflung, Wut und Trauer ein. Der Angstkreislauf beginnt von 

Dein Training 

 "ENTSPANNT IN DIE PRÜFUNG"*

5 Wochen = 5 Einheiten á 60 Minuten Einzeltraining 290 Euro 

Was du brauchst

Den Willen etwas zu verändern
Von nichts kommt nichts.

Geduld und Ausdauer. 
Denn auch hier gilt: Die Kraft liegt in der Wiederholung.

"Gut Ding will Weile haben."
5 x 60 Minuten / Woche plus 20 min / pro Tag für Hausaufgaben und Übungen zwischen den Einheiten

Unterstützung von Außen. 
Kompetent. Ganzheitlich. Verständnisvoll.




Umsetzung

Prüfungsangst ist bewältigbar! Dank der Formbarkeit unseres Gehirns kann auch bei Prüfungsangst Abhilfe geschaffen werden. Mit Techniken der Verhaltenstherapie und aus dem Coaching können Einstellungen, Gedanken und Verhaltensweisen beeinflusst werden. Auch das Erlernen bestimmter Entspannungstechniken hilft, Prüfungsangst abzubauen. 

Der Plan

5 Trainingseinheiten
Erlerne  in 5 Trainingseinheiten, wie du dir selbst - schnell und unkompliziert - bei Prüfungsangst helfen kannst.

Erfahre  in 5 Trainingseinheiten, wie du deine körperlichen Symptome verringern kannst.

Erlerne in 5 Trainingseinheiten Techniken, mit denen du deine Gedanken und Muster erkennen und verändern kannst

Termin vereinbaren

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*Das Trainingspaket ist nicht geeignet, wenn Sie unter Zwängen oder einer Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen leiden. Voraussetzung für die Teilnahme ist Ihre aktive Mitarbeit und die Erledigung der Hausaufgaben und Übungen, die Sie erlernen.

Der genannte Paketpreis ist nach § 4 Nr. 14a UStG steuerfrei und nach der 1. Trainingseinheit zu begleichen.